Bullying di sekitar kita

Dewi Sri Maharani

Sampai sekarang banyak orang yang salah pengertian soal bullying yang bisa disamakan dengan senioritas, sebenarnya pemikiran itu kurang benar. Bullying dapat didefinisikan sebagai tindakan penekanan terhadap seseorang, baik fisik maupun mental dan bukan menjadi bagian dari senioritas.

     Ada empat kategori dalam prilaku bullying. Pertama, kontak fisik seperti memukul, menendang, memeras, dan mengunci seseorang. Kedua, kontak verbal langsung seperti mengancam, mempermalukan, merendahkan atau mengejek. Ketiga prilaku non-verbal langsung misalnya melihat dengan sinis. Keempat prilaku non-verbal tidak langsung seperti mendiamkan seseorang atau merendahkan.

     Pada dasarnya semua manusia diciptakan sama oleh karena itulah kita harus lebih menjaga prilaku, ucapan bahkan ekspresi saat bertemu dengan orang lain. Oleh karena itu, mulailah kita lebih peduli terhadap sekitar. Mungkin saja selama ini kita telah melakukan bullying terhadap orang lain, bahkan terhadap teman kita sendiri. (S/11/1)

Maret 2010

Global Warming membesarkan lubang ozon

Chaerul Saleh

Global warming atau pemanasan bumi adalah sebuah dampak negatif bagi bumi yang di akibatkan oleh ulah penduduk bumi sendiri. Banyak hal akibat ulah manusia yang dapat menyebabkan global warming yaitu penebangan hutan lindung tanpa adanya penanaman kembali, pembakaran hutan untuk kepentingan industri pribadi, makin bertambahnya kendaraan bermotor, adanya rumah kaca, dan yang lainnya.

     Dampak yang bisa terjadi akibat ulah manusia sendiri terhadap bumi menurut para peneliti yang mengklarifikasi lapisan pelindung bumi atau ozon sudah berlubang hingga sebesar benua Australia yang mengakibatkan cahaya matahari yang mengandung sinar ultra violet masuk ke bumi secara langsung. Dan dengan masuknya sinar ultra violet ke bumi secara langsung mengakibatkan belahan bumi bagian utara atau kutub utara meleleh secara perlahan dan bisa mengakibatkan naiknya air laut dan dapat mengganggu aktivitas alam di bumi.

     Tapi hal tersebut masih bisa dihindari dengan kesadaran manusia sendiri akan pentingnya memelihara lingkungan bumi untuk generasi sekarang dan generasi mendatang. (S/11/1)

Maret 2010

Tips mengatasi penyakit susah tidur (insomnia)

Wisnu Wruhantoro

Insomnia dapat diartikan sebagai suatu keadaan yang mana seseorang mengalami kesulitan untuk tidur atau tidak dapat tidur dengan nyenyak. Rata-rata setiap orang pernah mengalami insomnia sekali dalam hidupnya. Bahkan ada yang lebih ekstrim menyebutkan 30-50% populasi mengalami insomnia. Insomnia dapat menyerang semua golongan usia. Meskipun demikian, angka kejadian insomnia akan meningkat seiring dengan bertambahnya usia. Hal ini mungkin disebabkan oleh stress yang sering menghinggapi orang yang berusia lebih tua. Di samping itu, perempuan dikatakan lebih sering menderita insomnia bila dibandingkan laki laki.

     Gangguan tidur ini dapat mempengaruhi pekerjaan, aktivitas sosial dan status kesehatan penderitanya. Keluhan insomnia lebih sering didapat pada orang yang mudah cemas atau depresi, orang dengan sosial ekonomi yang rendah, bercerai, mereka dengan penyakit kronis, dan pada peminum alkohol berat.

     Kebanyakan orang dewasa tidur sekitar 7-8 jam dalam semalam, meskipun berbagai variasi terdapat pada orang-orang sehat dan pada berbagai usia. Pada bayi dan orang tua terdapat frekuensi tidur bangun yang lebih sering. Beberapa keadaan tertentu seperti demam tinggi, nyeri yang luar biasa, gangguan emosional, dan lain-lainnya, dapat mengganggu tidur seseorang.

     Berikut beberapa tips yang bisa anda lakukan untuk mengurangi serangan insomnia.

1. Berolah-raga teratur. Beberapa penelitian menyebutkan berolah-raga yang teratur dapat membantu orang yang mengalami masalah dengan tidur. Olah-raga sebaiknya dilakukan pada pagi hari dan bukan beberapa menit menjelang tidur. Dengan berolah-raga, kesehatan anda menjadi lebih optimal sehingga tubuh dapat melawan stress yang muncul dengan lebih baik.

2. Hindari makan dan minum terlalu banyak menjelang tidur. Makanan yang terlalu banyak akan menyebabkan perut menjadi tidak nyaman, sementara minum yang terlalu banyak akan menyebabkan anda sering ke toilet untuk buang air kecil.

3. Tidurlah dalam lingkungan yang nyaman. Saat tidur, matikan lampu, matikan hal hal yang menimbulan suara, pastikan anda nyaman dengan suhu ruangan tidur anda. Jauhkan jam meja dari pandangan anda karena benda itu dapat membuat anda cemas karena belum dapat terlelap sementara jarum jam kian larut.

4. Kurangi mengkonsumsi minuman yang bersifat stimulan atau yang membuat anda terjaga seperti teh, kopi, alkohol, dan rokok. Minuman ini tentu saja tidak anda perlukan bila anda ingin tidur.

5. Makananlah makanan ringan yang mengandung sedikit karbohidrat menjelang tidur dan tidak lupa minum segelas susu hangat. (S/11/1)

Maret 2010

Tips cara merawat flashdisk agar awet

Brian Lawsen

Saat ini hampir tiap orang yang mampu mengoperasikan komputer melengkapi dirinya dengan perangkat keras penyimpan data yang murah, praktis, dan populer yakni flashdisk. Berbagai merek berikut besaran daya simpan dengan daftar harga relatif tiap jenisnya mudah dibeli di pasaran, mulai dengan harga kelas merek Sony hingga harga kelas merek Kingston. Berikut ini berbagai tips agar flashdisk merek apapun yang sering kita pergunakan tersebut menjadi lebih tahan lama dan tidak mudah rusak mendadak yang menyebabkan kita kehilangan data berharga yang tersimpan dalam flashdisk itu.

1. Jauhkan dari medan magnet yang kuat. Barang-barang elektronik seperti TV dan handphone sangat tidak baik untuk flashdisk. Untuk itu jangan pernah menyimpannya di dekat barang-barang sejenis yang memiliki kekuatan magnet yang besar. Terkadang kita sering lupa jika meletakkan flashdisk dan handphone di tempat yang sama di dalam tas. Nah, mulai sangat ini kalau ingin flashdisk Anda berumur panjang, jangan lagi menyimpannya di tempat yang sama.

2. Jangan terkena air. Walaupun ada beberapa produsen flashdisk yang mengklaim bahwa produknya waterproof (tahan air), menjauhkan flashdisk dari sentuhan air tetap saja menjadi langkah yang paling aman. Daripada datanya hilang atau flashdisk-nya mengalami kerusakan, sehingga lebih baik jangan ambil resiko untuk hal ini.

3. Melakukan scanning virus. Pada saat pengambilan data atau pemindahan data dari PC ke flashdisk, sangat mungkin bukan hanya data yang ikut berpindah, tetapi juga virus-virus yang terdapat dalam komputer. Terlebih apabila kita mengambil dan menyimpan data dari internet, flashdisk bisa dipenuhi dengan virus-virus yang sangat mengganggu. Jadi jangan lupa melakukan scanning virus secara berkala dengan perangkat lunak antivirus yang paling baru.

4. Lakukan proses eject dan stop yang sopan. Selalu lakukan proses eject dan stop sebelum mencabut flashdisk dari port usb komputer Anda. Selain bisa menjadikan flashdisk Anda rusak secara fisik, tidak melakukan proses eject dan stop juga dapat mempengaruhi kerusakan pada data-data yang ada di dalamnya.

5. Jauhkan dari tempat yang panas. Semua barang elektronik tidak terkecuali flashdisk sangat rentan dengan yang namanya panas, apalagi bila terkena matahari langsung. Jadi usahakan tidak menyimpannya di tempat yang panas dan terkena sinar matahari langsung, misalnya meninggalkan flashdisk di mobil.

6. Hindari dari benturan yang keras. Flashdisk yang terkena benturan keras, seperti jatuh berkali-kali memiliki resiko besar untuk kehilangan data atau akan mengalami kerusakan secara fisik. Jadi harus berhati-hati memegangnya jangan sampai jatuh di tempat yang keras. (S/11/1)

Maret 2010

Keluarga pun butuh resolusi tahun baru

Aryo Tofandi Brata

Awal tahun merupakan saat banyak orang berlomba membuat komitmen baru. Namun resolusi bukan untuk satu individu saja, tetapi juga penting bagi sebuah keluarga. Keharmonisan dan kelanggengan sebuah keluarga bisa di awali dengan perjanjian baru yang disepakati bersama.

    Bagi anak orangtua dapat membantu anak dalam membuat resolusi. Setiap usia perkembangan memiliki jenis resolusi tersendiri. Contohnya, anak usia prasekolah bisa membuat resolusi untuk menyikat gigi minimal dua kali sehari dan merapikan mainannya.

     Terpikirkah oleh anda untuk menjadi orang tua yang lebih baik? Ada beberapa resolusi yang dapat anda pertimbangkan untuk membimbing anak-anak dan memiliki hidup lebih �sehat� dan bahagia.

     Pertama, mulailah menjadi contoh yang baik bagi anak. Sebagian orangtua belum begitu menyadari bahwa apa yang mereka lakukan sangat mempenngaruhi anak. Kedua, bersikap lebih disiplin terhadap anak. Pendisiplinan sangat diperlukan untuk mengajarkan anak bagaimana harus bersikap dan mengurangi kebiasaan buruk. Ketiga, belajar lebih memahami anak Anda. Pernahkah anda berfikir mengapa anak melakukan hal-hal tertentu? dan ingatlah jangan benyak berfokus pada sisi negative dan melupakan sisi positif anak.

     Untuk usia sekolah, berjanji bersikap baik pada teman, meminum susu dan air lebih banyak dari minuman ringan atau melakukan aktivitas yang menyehatkan. Sedangkan usia remaja, harus berhati-hati dalam memilih pacar, lebih mengendalikan emosi, dan belajar tepat membuat keputusan. Akhirnya, keluarga Andapun siap menapaki hari di tahun baru dengan semangat dan langkah tegap. (S/11/1)

Maret 2010